妊娠中によく起こる肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブル。

母子の命に関わるものではなくても、母体にとってはとてもつらい症状です。

人によって妊娠中のマイナートラブルは異なりますが、出産後にも症状が続くことも。

今回はよく起こるマイナートラブルとともに、症状を改善するための自分でできる対処方法やマタニティ整体について紹介していきます。

 

よく起こるマイナートラブルと自分でできる対処方法

 

◎腰痛・背部痛

【原因】

妊娠するとリラキシンというホルモンが増えることで、骨盤や関節、靭帯などが緩み、腰痛を引き起こしやすくなります。また、お腹が大きくなることで姿勢が変わり、腰・背中に負担がかかり、痛みにつながるように。

 

【対処方法】

普段から背筋を伸ばして、姿勢を正すことが大切です。また妊婦用ガードル・骨盤ベルトなどで腰を支えたり、椅子に座るときには背中にクッションを当てたりするのもおすすめ。

 

◎むくみ

【原因】

妊娠中はホルモンの働きによって、体に水分をため込もうとするため、むくみやすい状態に。さらに妊娠後期では大きくなった子宮で、静脈が圧迫され血液の循環が悪くなります。

 

【対処方法】

塩分・水分のとり過ぎに注意し、長時間同じ体勢で過ごさないように気をつけましょう。また、足を上げて休むことやストレッチ、マッサージなどもむくみに有効です。

 

◎肩こり

【原因】

お腹が大きくなるにつれて背中が反ってくると、首が前に出てしまうストレートネックという状態になり、肩こりの原因にもつながります。また、運動量の減少により血行不良を起こし、肩こりを感じることも。

 

【対処方法】

適度な運動やストレッチで肩回りを動かすと改善することもあります。ただし、誤った方法では筋肉を傷めてしまう可能性もあるため、

専門家にマッサージしてもらうこともおすすめです。(※その際は必ず、妊娠中であることを事前に伝えておきましょう)

 

◎メンタルの不調

【原因】

妊娠中はホルモンバランスの乱れによって情緒が不安定になりやすく、これまでよりもイライラしたり、ストレスが溜まりやすくなったりすることも。また、出産後にも育児の悩みや子育て環境の変化によって、産後うつを発症してしまうこともあります。

 

【対処方法】

精神的な不調の改善には、気軽に悩みや不安を伝えられる環境が必要です。家族や友人だけでなく、サロンや産院に頼ることも手段のひとつ。出産前後の妊婦さん、ママに寄り添ってくれる場所に相談しましょう。

 

マタニティ整体なら、つらい症状の軽減につながります

 

なかなか改善されない辛いマイナートラブルには、マタニティ整体もおすすめ。

 

Mama’s Bodyでは、腰痛や肩こり、むくみなどさまざまな不調を改善するために、ひとりひとりの状態に合わせ、オーダーメイドのマタニティ整体で身体をほぐしていきます。

 

また、股関節周りや脚のストレッチも行うので、出産に向けての身体作りにも。

 

身体的なケアはもちろん、心のケアもできる癒しの空間を目指しているので、出産前後の不安などがございましたら、お気軽にお伝えください。

 

妊娠後のマイナートラブルでお悩みの際は、ご自身でのケアだけでなく、ぜひサロンも活用して心と身体の負担を減らしましょう♪